Spis treści:
Powięź to rodzaj tkanki łącznej, która otacza prawie każdy organ i mięsień w organizmie. Można ją znaleźć w całym ciele, ale przede wszystkim w mięśniach i ścięgnach. Zazwyczaj nie zauważamy jej, chyba że dojdzie do rozerwania lub urazu, co pozwala zobaczyć, co znajduje się pod skórą. W przeciwieństwie do innych rodzajów tkanki łącznej, powięź nie posiada żadnych naczyń krwionośnych, zakończeń nerwowych ani innych właściwości funkcjonalnych. Zamiast tego działa jako bardzo mocna warstwa podporowa, która spaja narządy i utrzymuje ich optymalne funkcjonowanie. To sprawia, że powięź jest doskonałym źródłem komórek macierzystych i regeneracji. Jeśli zadbasz o swoją powięź – poprzez regularne ćwiczenia, masaż, jogę i rozciąganie – będzie ona wspierać funkcjonowanie Twoich narządów i z czasem sama się naprawiać. W tym artykule wyjaśnimy wszystko, co powinieneś wiedzieć o powięzi – od tego, dlaczego jest ważna, po to, jak możesz o nią zadbać we własnym domu.
Tkanki łączne to tkanki, które łączą się z innymi tkankami, tworząc silną strukturę nośną, taką jak tkanka łączna, która otacza wszystkie nasze narządy i mięśnie. U ludzi tkanka ta nosi nazwę „powięzi” i znajduje się w prawie każdym organie i mięśniu w organizmie. W przeciwieństwie do innych rodzajów tkanki łącznej, powięź nie posiada naczyń krwionośnych, zakończeń nerwowych ani innych właściwości funkcjonalnych. Zamiast tego działa jako bardzo mocna warstwa podporowa, która spaja narządy i utrzymuje ich optymalne funkcjonowanie. To sprawia, że powięź jest doskonałym źródłem komórek macierzystych i regeneracji. Jeśli będziesz dbać o swoją powięź – poprzez regularne ćwiczenia, masaż, jogę i rozciąganie – będzie ona wspierać funkcjonowanie Twoich narządów i z czasem sama się naprawiać.
Jeśli dojdzie do zerwania mięśnia lub ścięgna, powięź może wyleczyć ranę, tworząc bliznę na miejscu zerwania. Chroni to ten obszar, tworząc twardą barierę, która nie jest już tak wrażliwa na Twoje ruchy. Powięź nie tylko buduje tkankę bliznowatą w sposób ułatwiający poruszanie tym obszarem, ale także pomaga mięśniom rozluźnić się wokół urazu. W ten sposób organizm jest w stanie lepiej funkcjonować.
Wiele osób uważa, że rozciąganie mięśni jest tym samym, co dbanie o powięź. To nie jest to samo! Kiedy rozciągasz mięśnie, w rzeczywistości je nadwyrężasz. Powoduje to, że stają się one mniej „elastyczne” – przez co mniej zdolne do wykonywania czynności, których potrzebujesz. W końcu mięśnie się zregenerują, ale ważne jest, aby unikać rozciągania, ponieważ przynosi ono efekt odwrotny do zamierzonego. Rozciąganie jest ważne, jeśli chcemy zwiększyć swoją elastyczność, ale poza tym to zły pomysł. Rozciągając się, rozciągamy nieco mięśnie, pozwalając im się rozluźnić. Kiedy rozciągamy mięśnie, rozluźniają się one i nie są już tak silne. Jest to szczególnie ważne w przypadku czynności, które bardzo obciążają mięśnie, takich jak podnoszenie ciężarów.
Dbałość o własną powięź może pomóc Ci uzyskać lepsze wyniki treningu, zbudować silniejsze mięśnie i zrelaksować ciało po treningu. To także dobry sposób, by uchronić się przed nadmiernym rozciąganiem podczas treningu i kontuzjami. Te korzyści są szczególnie ważne, jeśli koncentrujesz się na treningu siłowym, ale są one również przydatne dla sportowców wszystkich typów.
Strona zawiera artykuły z dziedzin medycznych, jednak bez żadnej gwarancji, że którykolwiek z tych artykułów jest dokładny i zgodny z aktualną wiedzą. Nie ma absolutnie żadnej pewności, że jakiekolwiek informacje zawarte lub cytowane w artykule dotyczące spraw medycznych są prawdziwe, poprawne, dokładne i aktualne. Informacje tu zawarte nie mogą zastępować porady wykwalifikowanego eksperta (takiego jak lekarz, farmaceuta, lekarz dentysta, lekarz weterynarii, pielęgniarka, położna, ratownik medyczny, fizjoterapeuta). Autor nie może brać odpowiedzialności za wyniki i konsekwencje jakiejkolwiek próby wykorzystania informacji przedstawionych w tej witrynie.