Spis treści:
Osoby z nadwagą często borykają się z problemem samooceny i obrazu własnego ciała. Choć niektórzy po prostu inaczej postrzegają swój wygląd, inni mogą zmagać się z nadwagą, która odbija się na ich zdrowiu psychicznym. Joga jest uważana za jedno z najskuteczniejszych narzędzi do poprawy samooceny i zwalczania stresu związanego z różnymi aspektami życia. Osoby, które regularnie ćwiczą jogę, zauważają zmiany w sposobie, w jaki czują się same ze sobą, ze swoim ciałem i w kontaktach z innymi. Asany to pozy powszechnie stosowane na zajęciach jogi do ćwiczenia mięśni i zwiększania elastyczności, zwłaszcza w przypadku osób, które mają ograniczenia fizyczne wynikające z nadwagi lub określonych schorzeń. Należy wspomnieć, że nie wszystkie pozy są odpowiednie dla każdej osoby praktykującej jogę. W tym artykule znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć o tym, dlaczego ćwiczenie asan jest tak korzystne dla osób z nadwagą, jakich ruchów należy unikać i które pozy można dostosować, jeśli są dla ciebie zbyt trudne lub niemożliwe.
Joga może być niezwykle korzystną praktyką dla wielu ludzi, zwłaszcza tych, którzy walczą o utrzymanie zdrowej wagi. Istnieje coraz więcej badań, które sugerują, że regularna praktyka jogi może pomóc osobom z zaburzeniami odżywiania i niezdrowym stosunkiem do jedzenia, a także poprawić jakość życia osób cierpiących na przewlekłe schorzenia, takie jak cukrzyca i ograniczenia fizyczne związane z nadwagą. Joga może pomóc osobom z zaburzeniami odżywiania przezwyciężyć emocjonalną i psychologiczną obsesję na punkcie jedzenia oraz problemy z obrazem ciała związane z nadwagą. Joga może również pomóc osobom z nadwagą poprawić samoocenę, przezwyciężyć problem niskiej samooceny i poczuć się mniej zestresowanym codziennym życiem poprzez kultywowanie uważności, równowagi emocjonalnej i spokoju.
Asany to rodzaj ruchów jogi, których celem jest zwiększenie elastyczności, napięcie mięśni i poprawa równowagi. Jeżeli ktoś ma nadwagę, powinien unikać pewnych asan, żeby uniknąć kontuzji. Shavasana – ta pozycja relaksacyjna jest niezwykle ważna dla osób praktykujących jogę. Może pomóc ci się zrelaksować zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie, co jest szczególnie pomocne, jeśli czujesz się niespokojny z powodu nadwagi lub masz inne stresujące sytuacje w życiu.
Osoby z nadwagą powinny unikać następujących pozycji:
Niektóre asany można dostosować tak, aby były łatwiejsze lub trudniejsze. Jeżeli dana asana na początku jest dla ciebie zbyt trudna lub niemożliwa do wykonania, spróbuj zmienić pozycję. Jeśli to nie zadziała, poproś nauczyciela jogi o pomoc. Jeżeli dana pozycja jest dla ciebie zbyt trudna, spróbuj innej jej odmiany.
Mamy nadzieję, że ten artykuł dostarczył ci wszystkiego, co powinieneś wiedzieć na temat praktyki jogi dla osób z nadwagą. Jeśli chciałbyś kontynuować praktykę jogi, pamiętaj, by skonsultować się z wykwalifikowanym instruktorem na temat tego, jakie rodzaje zajęć są dla ciebie najlepsze i jakich póz powinieneś unikać.
Strona zawiera artykuły z dziedzin medycznych, jednak bez żadnej gwarancji, że którykolwiek z tych artykułów jest dokładny i zgodny z aktualną wiedzą. Nie ma absolutnie żadnej pewności, że jakiekolwiek informacje zawarte lub cytowane w artykule dotyczące spraw medycznych są prawdziwe, poprawne, dokładne i aktualne. Informacje tu zawarte nie mogą zastępować porady wykwalifikowanego eksperta (takiego jak lekarz, farmaceuta, lekarz dentysta, lekarz weterynarii, pielęgniarka, położna, ratownik medyczny, fizjoterapeuta). Autor nie może brać odpowiedzialności za wyniki i konsekwencje jakiejkolwiek próby wykorzystania informacji przedstawionych w tej witrynie.